基础台步
练习重心、步幅、转身与节奏。
CLASS
课堂
课堂的目的不是把所有人训练成同一种样子，而是帮助参赛者建立更稳定的身体控制、表达意识、沟通习惯和职业安全边界。
基础训练
基础训练围绕台步、镜头、形象管理和舞台礼仪展开。训练强调可持续、可恢复和动作质量，不以极端疲劳、疼痛或短期体重变化衡量努力程度。
镜头训练
建立动作连续性和画面意识。
形象管理
关注整洁、准备和场景适配。
舞台礼仪
理解候场、上下场和团队协作规则。
职业安全
职业训练还包括服装理解、表达训练、作品准备和安全边界。任何危险减肥、催吐、极端节食、危险药物或超负荷训练都不属于专业准备方法。
服装理解
学习服装结构与动作之间的关系。
表达训练
通过主题拆解提高表达清晰度。
作品准备
整理授权明确、背景清楚的作品。
职业安全
识别私下收费、陌生邀约和不明合同风险。